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【40 PLUS】中大证实多元化活动可预防衰老

香港人平均寿命位列世界第一,很多人都想尽办法保持青春抗衰老。中文大学医学院内科及药物治疗学系及赛马会老年学研究所最近发表一项干预研究,发现通过参与运动、棋盘游戏等多元化预防衰老活动,可提升身体和认知功能。逾8成参与研究项目的长者,由「前期衰老」逆转为「非衰老」。随着年龄增长,身体及心理储备能力会逐渐下降,出现衰老临床症状。65岁或以上的香港长者中,逾6成被分类为「前期衰老」或「衰老」人士。他们的生理表现一般比较脆弱,有相对较高的健康风险,如容易出现跌倒、残障、需要接受住院治疗,及入住护理院舍等情况,甚至死亡的风险亦会增加。另外,近期一项出生队列分析结果显示,新一代的长者晚年的「衰老」情况,较前几代的长者严重。带氧及阻力运动 逆转衰老情况中大医学院与「赛马会流金汇」合作推动的研究项目,发现参与运动、认知训练和棋盘游戏等多元化预防衰老活动后,长者的综合衰老评估分数明显降低,逾8成参与长者的「前期衰老」情况得以逆转至「非衰老」。相反,没有接受预防衰老活动的长者,其衰老分数上升。研究结果已于国际期刊「Journal of the American Medical Directors Association」发表。研究团队于2017年至2018年期间进行,127名来自香港社区老人中心、平均62.2岁且有「前期衰老」的长者,被随机分配到干预组或对照组。干预组的长者接受为期12周、每周两次的多元化预防衰老活动,包括带氧及阻力运动、电脑辅助认知训练和棋盘游戏。研究主要结果为衰老状况及综合衰老测量,当中包括主观(衰老状况)和客观(握力、肌肉耐力、平衡力、步行速度)测量。而研究次要结果包括注意力、记忆力、执行功能及自评健康状况。结果发现多元化预防衰老活动令长者综合衰老分数下降36%。中大医学院内科及药物治疗学系研究教授及赛马会老年学研究所所长胡令芳教授表示,面对人口老化,有助预防或延缓衰老开始的策略相当重要。于社区老人中心开发和实施预防衰老活动,有助减慢社区衰老状况。参与研究的惠华表示,参与多元化预防衰老活动后,身体状况大有改善,不但肌肉较以往增多,行斜路也不再容易气喘。

2020年统一狮全新球季将由林岳平担任代理总教练,狮队10日球团正式公布签下纳瓦洛(Jamie Navarro)担任狮队一军投手教练,他从2008年起就在小联盟体系执教,目前已完成签约。▲统一狮队新任投手教练Jamie Navarro(图/统一狮队提供)Jamie Navarro执教经验丰富,教练生涯从酿酒人小联盟体系出发,2010年担任水手3A投手教练,该年帮助球队拿下总冠军,且全队投手群年度防御率3.45为全联盟第一。2011年至2014年Jamie Navarro在水手队大联盟担任牛棚教练,隔年水手达成队史首次单场投手联手无安打的纪录,2012至2013年水手队中继投手防御率为美联前五名。2015年Jamie Navarro担任水手3A投手教练,当时也指导过王建民,2016至2019年转任墨西哥联盟执教,其中2016年带领Pericos De Puebla队拿下联盟总冠军,2018年全队自责分率2.98为联盟最佳成绩,2019年在Acereros De Monclova队拿下联盟总冠军,且执教期间两支球队每年皆进入季后赛,球队年度防御率皆排在联盟前三名。Jamie Navarro2016年到今年7月,都在墨西哥联盟担任投手教练,如今确定来台执教,狮队也希望在他的调教下,投手群能有一番新气象。

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